【睡眠小貼士】嚴重時差瞓唔著？！3 個貼士幫您調整時差

暑假可以去旅行故然令人興奮，但一諗起時差問題就冇覺好瞓…想遠行後都可以一夜好眠，一齊睇吓以下三個貼士啦！
  • 出發前：可預先調整生理時鐘，包含用餐及睡眠時間，讓身體儘快適應。如果往東面飛，可嘗試提早就寢及起床，如果往西面飛，則延遲就寢及起床時間。
  • 飛行中：於飛機上用餐或睡眠時，盡量配合目的地當地時間。
  • 到達目的地後：多參與戶外活動，多接觸陽光，適當光線及強度，有助抑制褪黑激素，減少白天時嘅睡意，及幫助提起精神。