【打破睡眠時間8小時迷思】

相信大家都一定聽過每天要睡滿8小時嘅講法，但其實又係唔係真呢？

根據美國睡眠基金會指定，睡眠時間長短並冇一個通用嘅準則，而係要取決於個人嘅年齡同睡眠品質而定。隨住年齡嘅增長，人們所需嘅睡眠時間會愈短。五歲以下嘅小童每日需要超過10小時嘅睡眠時間；而小學生至青少年普遍需要8-10小時，成人則需要7-8小時。除咗充足嘅睡眠時間，規律嘅作息時間對養成良好睡眠品質都同樣重要。