大家都知道要有良好嘅睡眠質素，需要有優質嘅床褥同枕頭配合，但往往會忽略舒適睡眠環境嘅重要性，以下幾項環境因素就會影響睡眠質素。
1. 昏暗的環境
保持睡房環境昏暗，有助增加分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」。可以拉上窗簾和戴上眼罩幫助阻擋光線。
2. 寧靜的睡房
戴上耳塞可以幫助減少噪音嘅干擾，或可以播放白噪音（例如: 雨聲和海浪聲）有助解壓放鬆，更容易入眠。
3. 睡房溫度適中
溫度太熱會導致愈睡愈累，有外國睡眠專家指出大腦最舒適的溫度是22℃至24℃，才能好好休息，緩解疲勞。
4.使用香薰精油
使用薰衣草或洋甘菊等的精油或香薰可以使人放鬆，有助入眠。
5.避免影響入睡情緒
不要在睡床附近放置例如時鐘或其他有機會引起負面情緒的物件。