大部份都市人睡覺質素比較差，近日有外國大學教授以「睡眠負債」去分析導致睡眠質素差嘅行為同習慣，嚴重嘅「睡眠負債」會令身體健康變差，即刻睇睇你中咗幾多項啦！
1/ 習慣睡前在床上使用手機
2/ 五分鐘內便能睡著
3/ 早起十分困難，每朝都疲倦不堪
4/ 上班或做家務都提不起勁
5/ 容易在梳化睡著
6/ 假期會比平時多睡90分鐘或以上
7/ 放假後上班會感到異常疲累
如果中了4項或以上，就代表你缺乏高質嘅深層睡眠，有「睡眠負債」問題。不但會影響日常生活和工作表現，更會減低記憶力。想改善「睡眠負債」提升睡眠質素，可以嘗試睡前飲凍麥茶、將冷氣溫度調至室溫狀態、使用凝膠枕頭或拉筋都有助增加深層睡眠次數💪🏻。
【睡眠負債指數】