隨住生活節奏越來越快,瞓捩頸嘅煩惱成為咗唔少人嘅「老朋友」。但其實只要掌握咗啲簡單嘅小貼士,就可以輕鬆預防,日日瞓得舒舒服服,醒得精神奕奕!
1. 揀啱枕頭:
枕頭嘅高度要適中,能夠支撐頸部嘅自然曲線。記得揀啱同你瞓覺姿勢相符嘅枕頭,咁樣可以大大減少頸部壓力!
2. 保持正確嘅瞓姿:
側瞓係預防瞓捩頸嘅最佳姿勢,背部要保持挺直,並且喺膝蓋之間夾個小枕頭,咁樣可以減少脊椎嘅壓力。
3. 適量運動:
每日做啲簡單嘅頸部伸展運動,有助於保持頸部肌肉嘅靈活性同力量,減少受傷嘅風險。
4. 避免長時間低頭:
工作或者用手機時,記得要不時休息一下,避免頸部肌肉過度緊張。
5. 注意保暖:
天氣寒冷會令肌肉容易僵硬,所以要注意頸部嘅保暖,特別係喺冷氣房中。
【預防瞓捩頸小貼士💡】